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爱好医学、注重养生、工作之余、长期钻研。忠于事业、用心处世、诚恳待人、广交朋友。

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让身体排毒的简单方法  

2009-09-25 10:20:07|  分类: 养生之道 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       让身体排毒的简单方法 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!一、食物排毒法:

       在5-7天内给你的身体来个大扫除,自我清理毒素。起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯,此时也可以一并服下,帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素,保证一天的营养和机体正常运作。
      有益排毒的碱性食物
      1、肝脏是解毒的重要器官,所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担,它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。  
      2、尽情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦,是由于它们含有净化物质。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种“康复危机”,此时肝脏正在努力去除毒素,会导致头痛、疲乏。
      让身体排毒的简单方法 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!二、运动排毒法:

      对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。
      1、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。
      2、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。
      3、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。
      4、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

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