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七个好习惯防咽喉炎发作  

2011-07-05 09:39:57|  分类: 健康献文 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     咽喉炎不是大病,不过发起作来真的是很要命,呼吸感觉很不舒服,吃什么都感到困难,做什么都没精力。实践证明:调治咽喉炎,要从生活习惯入手,养成好的习惯,可以预防和减少咽喉炎的发作,笔者认为:主要应养成以下七个好习惯。

 咽喉炎怎么办?牢记7招咽炎少发作

一、经常开窗通风。经常开窗通风换气,以保持室内空气流通,这样就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎预防和治疗的有效措施。

二、注意口腔卫生。多吃一些含维生素C的果蔬,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。防止病从口入,早晚可用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,预防细菌感染。

三、注意保暖,防治口鼻疾病。慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此,不论冬季,还是夏季,睡觉时房间内温度不要太冷;洗澡或洗发后及时擦干身体,吹干头发;冷天早晨出门或骑车要戴上口罩,让口鼻不受干冷空气的刺激。

四、进行饮食调养。以清淡易消化饮食为宜,再同时多吃一些清爽去火、软嫩多汁的食品。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

五、多喝水。每天喝足够的白开水,这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,如果患者上了咽喉炎,用盐水熏蒸喉咙,是治疗和缓解病情的好方法。即用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着盐水吸气、呼气,每次约10—15分钟,每天2—3次。

、“静坐”治疗。静坐治疗咽喉炎的方法是:两手轻放于两大腿上,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15—20分钟。慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸。等津液满口后,再缓缓下咽,如此按揉5—7分钟。每日练2—3次,每次15—30分钟。能取得不吃药、不打针治疗的良好效果。

七、加强文体锻炼。慢性咽喉炎的发作与身体由于缺乏锻炼、体质较差有很大关系,因此,加强文体活动,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身实际,选择较为适合的项目,坚持锻炼很重要,最好是每天保证有一次散步,以提高身体抵抗疾病的能力。


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