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能护发秀发的七种食品  

2012-03-07 09:25:04|  分类: 饮食健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  头发和我们身体的其他器官是一样的,是需要很多营养元素来维护的,那么,要想有一头好的秀发,需要注意补充哪些营养呢?头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生素、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品。现在给大家介绍能护发秀发的七种食品。

       一、牛排:可以养发固发

牛排既可以养发,还可以固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、杏仁:是根治掉发的食品

吃一些杏仁可以坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

三、贝类:促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。有专家指出:如果你的头发生长不是那么好的话,你可以选择性适当多吃一些贝类食品,过一段时间就会好起来的。

能护发秀发的七种食品 - 健康赢台 - 健康赢台博客 健康是人类最重要研究课题!

四、豆类:补充高蛋白

豆类是高蛋白的重要来源。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,多吃豆类食品不仅可为人体增加营养,还能适合补给头发需要的养分。是一种养发护发的好食品。

五、葡萄干:促进头皮血液循环

葡萄干可促进头皮的血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的各个组织和器官,头发的生长也能因此得到更大的动力。营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

六、鸡蛋:可以补充多元营养

鸡蛋能够补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、柑橘:能促进胶原合成

柑橘能够促进胶原质的合成。柑橘类水果中的维C,有助于身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

 

特别提示:物无美恶,过则为灾。这些食物的营养价值很高,我们在吃的时候要注意,不要认为它好,就过量的摄入,这样不仅不会起到养生之功效,反而会给我们带来负面作用。在吃的时候,希望大家注意选择适合自己的数量与方法,这样便是最好的。


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